一日目の運動お疲れ様です！ 血流やリンパの流れを良くしたことで、 二日目以降の運動効果が増えていることでしょう！ 回復する状態を作れたので、次のステップに進みましょう！ 続いては産後の運動二日目です。 二日目は、まだ骨盤に負担のかからない運動を…

産後に腰痛で悩まされないようにするには、 早期のケアが必要です。 出産はカラダに大けがを負った状態です。 捻挫でケガをした際に、一年後に治療を行うと遅いのと同じで、 出産後すぐに始める方が効果的です！ カラダが痛くならないように！ 出産前よりき…

出産してから母体が完全に回復するまでの期間を 『産褥期』といいます。 『褥』は布団という意味で、 「産後は布団を敷きっぱなしにして、 カラダをしっかり休めて回復することが大事だ」 という意味が込められています。 しっかりと休息する時間を取ること…

妊娠３か月目 妊娠初期は妊婦であることが外見からはわからないため 『マタニティマーク』の利用をオススメします。 妊娠中であることを周囲に知らせるためのマークですので、 周囲の人が気づいて席を譲ってくれたり、 配慮してくれれば妊婦さんにとって心強…

つわりの始まる時期には個人差がありますが、 妊娠４週前後から始まり、 約１か月半～２か月程度続いて、 妊娠９～１０週までには自然に収まっていくのが 一般的です。 しかし、その期間は精神的に落ち込んでしまいがちになります。 少しでも楽になるために…

妊娠する以前から煙草を吸っている方、 妊娠してから、 急にやめるのもストレスだからタバコを吸っていいかな？ と考える方もいます。 タバコを吸わないほうがいいのはわかるけど、 具体的には何が悪いの？と思う方もいるでしょう。 タバコを妊娠中に吸って…

「妊娠したかな？」と気づくころです。 熱っぽさや眠気などの症状が出ることもあり、 つわり症状が出始める時期でもあります。 妊娠２か月目は、 妊娠に気づき、嬉しさや、不安を感じる時期です。 ホルモンのバランスが急激に変化することで、 内面だけでは…

妊娠一か月目 小さな命が芽生えています 無事に育ちますように ０週目 【子宮内膜のリセット】 妊娠日数を数えるときは、 最終月経の始まった日からスタートします。 古い子宮内膜がはがれ落ち、 妊娠に向けて子宮の準備が始まります。 １週目 【排卵に向け…

【赤ちゃんの性別が決まるタイミングをご存知ですか？】 赤ちゃんが出来た！と知った時に、 男の子なのかな？女の子なのかな？と 気になりますよね！ 男女どちらが生まれてきても健康なら良い！ という方も多いでしょう。 １人目は絶対女の子がいい！ と思う…

よく見られる３種類の悪い座り方と、 楽に生活できる座り方のポイントをお伝えします。 出産を無事に終えて、子育てが始まると床に座りながらの生活する時間が増えるのではないでしょうか？ ・授乳をする時 ・洗濯物を畳む時 ・おむつ替え・着替え たくさん…