産後の運動
前回の運動ではお尻を締めたりして、 骨盤を内側から引き締めました。 骨盤底筋群を意識して 使えるようになりましたか? 内から骨盤を締めるコツを掴んだら 次のステップに進もう♬ 産後1週間経ち、 お産に何か問題がなければ 退院できる時期ですね! 比較的…
産後3日目 まだまだカラダがしんどくて 動きたくなーい! しんどいの嫌だなぁ、、 って思っていませんか? 運動を開始するタイミングは 早い程楽に出来きて、 遅くなる程カラダはしんどくなります。 今回の内容も簡単で出来るので、 軽い気持ちで行なってく…
一日目の運動お疲れ様です! 血流やリンパの流れを良くしたことで、 二日目以降の運動効果が増えていることでしょう! 回復する状態を作れたので、次のステップに進みましょう! 続いては産後の運動二日目です。 二日目は、まだ骨盤に負担のかからない運動を…
産後に腰痛で悩まされないようにするには、 早期のケアが必要です。 出産はカラダに大けがを負った状態です。 捻挫でケガをした際に、一年後に治療を行うと遅いのと同じで、 出産後すぐに始める方が効果的です! カラダが痛くならないように! 出産前よりき…