特に今年の冬は一気に寒くなりましたね。 １月になり、大阪の最高気温も１０度を下回る日が増えてきました。 暖房をつけて部屋の中で過ごしていても、 足元は冷たい空気が溜まるので、 寝ている間に体が冷えることがないように過ごしたいですね。 さて、この…

前回の運動ではお尻を締めたりして、 骨盤を内側から引き締めました。 骨盤底筋群を意識して 使えるようになりましたか？ 内から骨盤を締めるコツを掴んだら 次のステップに進もう♬ 産後1週間経ち、 お産に何か問題がなければ 退院できる時期ですね！ 比較的…

産後3日目 まだまだカラダがしんどくて 動きたくなーい！ しんどいの嫌だなぁ、、 って思っていませんか？ 運動を開始するタイミングは 早い程楽に出来きて、 遅くなる程カラダはしんどくなります。 今回の内容も簡単で出来るので、 軽い気持ちで行なってく…

骨盤というと骨格をイメージする方は多いですが、 骨盤を支えている骨盤底筋群を鍛えている人は少ないです。 「出産後に腹筋をしているから！」という方も なかなか痩せない、お尻が小さくならない、 尿漏れや頻尿などで悩んでいる方が多いようです。 骨盤底…