前回の運動ではお尻を締めたりして、 骨盤を内側から引き締めました。 骨盤底筋群を意識して 使えるようになりましたか？ 内から骨盤を締めるコツを掴んだら 次のステップに進もう♬ 産後1週間経ち、 お産に何か問題がなければ 退院できる時期ですね！ 比較的…

産後3日目 まだまだカラダがしんどくて 動きたくなーい！ しんどいの嫌だなぁ、、 って思っていませんか？ 運動を開始するタイミングは 早い程楽に出来きて、 遅くなる程カラダはしんどくなります。 今回の内容も簡単で出来るので、 軽い気持ちで行なってく…

骨盤というと骨格をイメージする方は多いですが、 骨盤を支えている骨盤底筋群を鍛えている人は少ないです。 「出産後に腹筋をしているから！」という方も なかなか痩せない、お尻が小さくならない、 尿漏れや頻尿などで悩んでいる方が多いようです。 骨盤底…

一日目の運動お疲れ様です！ 血流やリンパの流れを良くしたことで、 二日目以降の運動効果が増えていることでしょう！ 回復する状態を作れたので、次のステップに進みましょう！ 続いては産後の運動二日目です。 二日目は、まだ骨盤に負担のかからない運動を…

産後に腰痛で悩まされないようにするには、 早期のケアが必要です。 出産はカラダに大けがを負った状態です。 捻挫でケガをした際に、一年後に治療を行うと遅いのと同じで、 出産後すぐに始める方が効果的です！ カラダが痛くならないように！ 出産前よりき…

出産の後、腰が痛くなる方が非常に多い！赤ちゃんが1番大事なので、自分のことが後回しになってしまう方がいますが違いますよ。赤ちゃんを守る為にも、まず自分が万全の状態じゃないと！今回は実際に産後の腰痛がつらくて夜も寝られない！なんとかしてくださ…