産後
前回の運動ではお尻を締めたりして、 骨盤を内側から引き締めました。 骨盤底筋群を意識して 使えるようになりましたか? 内から骨盤を締めるコツを掴んだら 次のステップに進もう♬ 産後1週間経ち、 お産に何か問題がなければ 退院できる時期ですね! 比較的…
骨盤というと骨格をイメージする方は多いですが、 骨盤を支えている骨盤底筋群を鍛えている人は少ないです。 「出産後に腹筋をしているから!」という方も なかなか痩せない、お尻が小さくならない、 尿漏れや頻尿などで悩んでいる方が多いようです。 骨盤底…
産後に腰痛で悩まされないようにするには、 早期のケアが必要です。 出産はカラダに大けがを負った状態です。 捻挫でケガをした際に、一年後に治療を行うと遅いのと同じで、 出産後すぐに始める方が効果的です! カラダが痛くならないように! 出産前よりき…
出産の後、腰が痛くなる方が非常に多い!赤ちゃんが1番大事なので、自分のことが後回しになってしまう方がいますが違いますよ。赤ちゃんを守る為にも、まず自分が万全の状態じゃないと!今回は実際に産後の腰痛がつらくて夜も寝られない!なんとかしてくださ…