前回の運動ではお尻を締めたりして、 骨盤を内側から引き締めました。 骨盤底筋群を意識して 使えるようになりましたか？ 内から骨盤を締めるコツを掴んだら 次のステップに進もう♬ 産後1週間経ち、 お産に何か問題がなければ 退院できる時期ですね！ 比較的…

今回は、 呼吸について詳しくお話しするのと、 風邪が流行る時期ですので、 「鼻詰まりの改善方法」 をお伝えします。♪( ´θ｀)ノ （11月16日から自分が風邪をひいた時に試して効果があったものを紹介します） 口呼吸になっていませんか？ 人間は、 呼吸をす…

遅くまでお仕事お疲れ様です！ 9月、10月は仕事で忙しくなる方が多いですね。 残業で遅くまで仕事をしている方や、 休みなく働いている方もいるみたい。 急に寒くなる日もあいまって寝違えが起こりやすい時期ですので十分注意が必要です。 【首のストレッチ…

そもそも良い姿勢とは何か（ ＾ω＾）・・・？ 人にはゴールデンラインと言われるものがあります。 横から見て耳・肩峰（肩のでっぱり）・大転子（股関節のでっぱり）・膝・外くるぶしの前を通る一直線のラインのことです。 この中で特に大事になってくるのが…